当准妈妈有规律的宫缩时，她会非常兴奋，因为这意味着她很快就能看到期待已久的宝宝了。当然，除了兴奋之外，准妈妈也可能感到焦虑，因为她不知道她的孩子是否会顺利出生。每个母亲都希望她的分娩是短暂、轻松和无压力的。然而，在现实中，情况并非总是如此，这就是为什么准妈妈们需要学习如何使她们的分娩更容易。
谈到促进快速分娩，重要的是要承认准妈妈必须将婴儿推入产道的事实。有两种类型的推拿：一种是自发推拿，母亲知道时机成熟，自然推拿下去。另一种叫做引导式推拿，由助产士、护士或产科护士完成。这里有一些提示，帮助我们了解何时和如何推动是正确的。
1.分娩姿势
有些妇女到了怀孕和分娩的末期，胎儿仍在子宫上方，没有进入产道，帮助胎儿下移的最有效方法是蹲下。传统的分娩姿势，即躺在床上，两腿分开，然后简单地用力，现在已经过时了，而下蹲可以使骨盆进一步打开。如果母亲们觉得下蹲太费劲，尝试坐着也不失为一个好办法。
2.在哪里推
母亲应该用腹部肌肉用力，而不是用脖子和脸、胳膊和腿。请记住，母亲在分娩后期需要更多的能量，所以不要在开始时浪费能量。
3.找到最舒适的位置
大多数妇女发现，在两腿之间放几个枕头是缓解疼痛的有效方法。这种方法在第二产程中更加有效，因为枕头有助于减少母亲腹部的张力，并防止疼痛的割伤和会阴部的撕裂。
4.保持放松
如果你平躺在有背部支撑的地方，当你感到收缩时，试着深呼吸10秒，10秒后放松并释放呼吸。当宫缩停止时，放松并等待下一次宫缩。如果你在收缩之间保持放松，你可以恢复你用过的推力的能量。
5.均匀地呼吸
不管宫缩的位置如何，正确的呼吸是很重要的。没有必要一直屏住呼吸来推，但每隔一段时间暂停一下，改变一下呼吸，再推一次，是很有帮助的。一旦婴儿的头穿过骨盆，母亲的光荣任务就几乎结束了。
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